פילאטיס מזרן – עבודה עם משקל גוף

אימון פילאטיס על מזרן מתבצע בעיקר באמצעות משקל הגוף, והוא דורש שליטה, שיווי משקל וחוזק פנימי. התרגילים מתמקדים בשרירי הליבה, ומתבצעים על גבי מזרן רך ושטוח.

פילאטיס מכשירים – דיוק, תמיכה ואתגר

בפילאטיס מכשירים נעשה שימוש במכשירים ייעודיים כמו רפורמר, קדילק, ווונדה צ׳ייר ואחרים. כל מכשיר מציע התנגדות באמצעות קפיצים, המאפשרת התאמה מדויקת של רמת הקושי. מצד אחד, המכשירים מעניקים תמיכה למתחילים או למתאמנים בשיקום; מצד שני, הם מאתגרים את המתקדמים בדרכים ייחודיות.

למי מתאים כל סוג?

פילאטיס מזרן מתאים למי שמעדיף גישה פשוטה, שדורשת פחות ציוד, ואפשרית גם בבית. פילאטיס מכשירים מומלץ למי שמחפש תרגול עמוק, בטוח ומדויק יותר, ובעיקר למי שיש לו מגבלות תנועה או צורך בחיזוק מבוקר.

בשורה התחתונה, שני הסוגים נפלאים, אך פילאטיס מכשירים מציע יתרונות ברורים במובנים של דיוק, גיוון והתאמה אישית – ולכן נחשב לשיטה האפקטיבית ביותר לחיזוק הגוף ולשיפור היציבה.

אולי יעניין אותך